５月３０日

じと〜〜〜〜〜って、してます＾＾；。。

・・・・・・・・・。

昨日は、お誕生会を西新の焼肉屋さんでやって、、。

２次会は、

shanhai 136
「ゆうじ、、よく撮れてるやろ＾＾」

飯倉のダーツバーに道場破りにいってきました。。

・・・・・・ってほとんど、、破られよったけどね＾＾；、、、、久しぶりにめっちゃ楽しいダーツでした。。

・・・・・・・。

さて、、、

shanhai 137
「またまた、大人買い、てかほとんど「買占め」してきました」

２本は、マミさんの「袖の下」に入ります＾＾￥。。

これで準備万端！！！、、・・・・のはず。。





５月２９日

朝っぱらから、「大食い」の番組がありよった。。それ見ながら「朝ごはん」。

いつもより、、満腹感がある＾＾。

・・・・・・・。

昨日は、「背中」ベントオーバーロー６、ワンハンドロー３、ラットプル（３，３，３）。

背中、好きなパートなんだけど、、なんで「好き」か分かった。。

・・・・つぶれる事がないから＾＾。

なにせ！？「他人にやさしく、自分にはその５倍はやさしく」がモットーやけん＾＾。

「胸」も必死こいてやってはいるんだけどね、やっぱ、このダンベルやバーベルが頭や胸に落ちたらとか、すごくこわいんで、、もう１〜２回、、「背中」ならやっているところをやれてない。。

そのために、補助がつくんやな。

駅前ジムの店長が「うちは安心してつぶれますよｗ」って言われてた意味がようやくわかった。。

（マイトレじゃ、ちょっと心細い＾＾；）

・・・・おいおい、やっとわかったんかよ〜〜〜〜〜ってね＾＾；。。

ダンベルも２０kしかないし、、・・・・・そろそろ。。

「二頭」、ダンベル、プリチャー、バーベル。

ラストのバーベルカールは１２〜３レップでラスト５レップは人目も気にせずぶり上げとります＾＾W.

・・・・・・・。

shanhai 135
「真冬の屋外放置プレイ！？に耐え、新芽を出してくれたハイビスカス」

ただ、、花が咲かんやったりするんよね＾＾＋。。。

・・・・・・。

さて、今夜は「お誕生会」、、明日からの上京に備え、今のところ、「ほどほど」の予定。。

・・・・・・。

昨夜、naoが僕の靴下の総チェックしてくれよった＾＾。

５月２８日

降りそうで、降らんです。。。夜からか？

・・・・・。

昨日は、「肩」ショルダープレス５、サイドレイズ５、フロントレイズ３．

スクワット５．。

スクワット、、重いのにチャレンジすると、どおしして、浅めになるが、、。

（結局は重量にこだわる＾＾；）・・・・・いかんのかなぁ？

レッグプレス３、エクステ＆カール各２．。

次回から、レッグプレスに重点をおいてみよう。。

んで、火曜日恒例にしたいと考えてる「キックボックス」。

「ボーリングしよっちゃないっちゃけんね〜〜〜って＾＾」、、、イントラのおねいさん＾＾。

さすがに「脚トレ」の後でつらかったが、、人間、やれば出来るな。

かけるだけの汗かいてボテボテになったけれど、、昨夜のビールは最高やった。

shanhai 138
「最近はコレ＾＾」

同じ刺身でも、醤油につけるなら日本酒、コレにつけるなら韓国焼酎みたいな＾＾。

バリエーションが広がって、、良いです。。

・・・・・・。

今日は「背トレ」、気合い入れて〜〜〜というところだが、、。

なんか、米粒でも踏んで足の裏にへばりついてるのかと思ったら靴下の足底部に穴があいとってね。。

５００円玉くらいの、、、、しかも両足＾＾。

まぁ、、いいか、今日は前後に軽く走るくらいやけん。。

5月27日

午前11時くらいから、、ぐぐっと気温が上がるよね、、。

・・・・・・。

昨日は、オフでめし食って寝た＾＾。

・・・・・・。

今週は、木曜日が「Dream」マスターのお誕生会。

で、金曜から湘南で土曜の深夜？、から東京。。

（M&Kさん、本日荷物送りました、よろしくです。）

東京のホテルにフィットネスがあるのはチェック済み＾＾W.

・・・・・。

って、ようやく書けた、、（超短いけど）、、忙しい1日でした。。。

5月26日

夏に近い、暑さです、、。さすがにクーラーつけました。。

・・・・・・・。

金曜は、オフでkenya達と「雲海」、「WING」。

土曜は、「背中」と「二頭」。

人に言われて気がついたけど、、このところ前腕部が太くなった＾＾。

日曜は、「胸」、�．ぅ鵐�ラインベンチプレス（１０，１０、8＋２、９＋１、7＋２、8＋１．）

�▲瀬鵐戰襯廛襯�ーバー（20k×３）

��ダンベルベンチプレス（12k×３）

�ぅ瀬鵐戰襯侫薀ぁ�12k、１０，１０，７）

強烈に効かせたｗｗところで、、「エアロビクス」に初挑戦、、。

体力的には問題なかったが、入ったクラスが「エアロ３」って上級者レベルで＾＾；。

動きには3割程度しかついていけんやった。。

・・・・・・ちょっとイントラの方に申し訳なかったな。。

Tシャツが汗でオールアウトしてしまっったけれど、どうせ汗かくしって着てきたTに着替えて。

「三頭」キックバック（１４ｋ×3）、プレスダウン３、ナロウベンチ３．。

疲れついで！？に泳いで、帰宅。

夜は、サーフィン部の後輩がやっと＾＾医師国家試験に合格したとのことで中州で宴会。

「もつ鍋」と「水炊き」が両方味わえたんだけど、かなりのハイレベル！！、実に美味かった。。

・・・・・・。

結局のところ、、相変わらず！？、、「酒」と「筋トレ」の週末でした＾＾；。。

っちゅーか、、写真をアップしようとしたけど、、出来んのはなんで？？？？

５月２３日

晴れ！！、「ちょ〜〜気持ちいい」朝やけど、、昼から！？曇りだして、夜は雨になるんよね。。

・・・・・。

昨日は、「肩」ダンベルショルダープレス５、サイドレイズ５、フロントレイズ３．

サイドはどんどんウェイト上げていってるけど、いいんかいな＾＾？

重くなるとどおしても！？速くなってしまうし、稼動範囲が狭くなるし。。

「軽め」と半々にするかな。。

新女乳「フロントレイズ」、、効きますｗ。

「脚」、、スクワット６、、、。、、で、このスクワット終了の時点で、ほぼ電池きれ＾＾；。。

、レッグプレス３、カール２．

ラスト２種目は惰性でやってしまった。

・・・・・・。

shanhai 135
「今日の朝ごはん、納豆がありがたい」

たまに、お味噌汁にタマゴが入ってて、うれしいサプライズだったりする＾＾。

・・・・・・・・。

さて、週末。

前線の影響で宮崎は波良さそうだけど、、「雨」なんよねぇ。。

来週は「アクエリアスカップ」だし、やっときたいところだが。。

5月22日

・・・・・・・・。

昨日は、オフもオフ＾＾。。

先週に引き続き！？、jony来福の巻で。

水炊きを予定してたけど、ご飯食べてくるとの事で、とりあえずSにぃと栄太の店へ。

8時過ぎ、jonyとjonyのパパと、若い社員さんと合流。。

いやぁ、jonyパパ、、素敵な人やった、、「大阪人は人笑わしてなんぼですから！」って＾＾。

んで、、、えっと、、2次会の写真が、、あるのは、、ある。

色々手を加えてみてね、これなら、、と思った・・けど、、やめとこう＾＾。。

代わりに！？

photo_282.jpg
「５０キロのプレート、」

なんでやね〜〜〜ん、、てやろ＾＾！

と、

90.jpg
「90キロのダンベル。。」

どちらも、あのGジム所属＾＾。

生まれ変わっても、これらをつかう事はないな。。

これで、ワンハンドローするらしい。。ちなみに、海獣さんは70キロでされてたな。。

僕？、、僕は、、20k。

いや、もっともっと重いのでやりたいんだけどね、、無いけん。。

しょうがないから、、高レップでしようとよ、、。

（10レップでいっぱいのくせに＾＾；）。

よ〜〜し、モチベ急上昇。

早く仕事おわらんかいな、、、って、まだ朝の10時ぜってね。。

・・・・・・・。

jony、気ぃつけて帰ってね！パパさんにくれぐれもよろしく＾＾！！

5月21日

今朝、、起きたら2つある枕のうち、一つが足元の床に落ちとった＾＾；。

・・・・・・・・・・。

昨日は、「肩」と「脚」の日やったが、、1昨日のダンベルプレスが効いたのか、肩前部の筋肉痛が思いのほかあって。

マイ三角筋と協議の結果、、やめとこうって＾＾。

ジョグ＆ラン、30分。　腹筋、マシン４、サイドダンベル３、レッグレイズ３．。

んで、初参加のエクササイズ、「キックボックス」。。

想像のとおり、リズムに合わせて、キック、パンチするやつ。

ごっついTOM君の「マーシャルファイト」の動きを少し小さくしたような。

こっちは、イントラがスタイル抜群のかっこいいおねいさんで、、。

けど、レッスン中バリバリの「博多弁」ってのが玉に瑕やったな。

「肘ば下げんごとねぇ〜〜〜〜っ！！！」って＾＾、。

・・・・・。

昨日、回診中、おばあちゃんのお見舞いに来てるちびっ子姉妹から、お手紙をいただきました。

shanhai 130
「姉のいぶきちゃん」

shanhai 131


「せんせい・・・って書いてあるけどこれは自画像やな＾＾」

shanhai 133


「裏は、妹のゆずはちゃん」

shanhai 132


「上は、、僕か＾＾？」

ストレスなんか、ぶっ飛びます。

ありがとう。。

５月２０日

昨日の雷雨、、凄かったけど、そお長続きはせず。。

今日はすっきり晴れ、風が幾分冷たい。。

・・・・・・・・・。

昨日は、日中！？切れ目無く忙しく、めげそうだったけれど、

shanhai 129
「昼ごはん、、、濃い」

運動せねばなるまいって＾＾。

「胸」�．ぅ鵐�ラインベンチプレス６、�▲瀬鵐戰襯廛襯�ーバー４、、��ダンベルフライ４、�ぅ瀬鵐戰襯戰鵐船廛譽坑魁ァ�

�，魯戰鵐然囘戮鬘苅掬戮�ら３０度にしてみた。。

３０度の方が高重量を扱えると、あるところに書いてあったが、、僕の場合、、残念ながら、、変わらず＾＾；。

けど、違った刺激を与えるという意味で、しばらくやってみよう。。

それと、�△鉢�を１セットづつ増やした、。

と、�い笋辰討澆燭韻標�、、痛くならずｗｗ。。

メインでやってみるかな。

海獣さんがやってる、「インクラインフライ」を、、いつかパクろうと考えている＾＾。

「三頭」、キックバック（１４ｋ、１４ｋ、１４ｋ）、プレスダウン３、ナロウベンチ３．。

、、、今、三頭が一番難しか。。

ついでだが、、「背中」には「デッドリフト」を入れてみようかと。

「ベントオーバーロー」がやっと形になってたし、、って普通は逆か？？

・・・・・・。

今日も忙しそうだが、、体調は万全。

・・・・・・胸はパンパンやけどね。。

5月19日

台風の影響で、風が強くどんより、まだ雨は降ってない。。

・・・・・・。

う〜〜〜んと、。

金曜は「完オフ」で特記事項ナシ。

土曜は、「肩」ダンベルショルダープレス５、サイドレイズ５、。

「脚」スクワット５、レッグプレス３、エクステ＆カール各3．

スクワットもようやく「様」になってきたｗｗ。

コンビニでジャンクなお昼ご飯。

昼寝。

2時半ごろ目覚め、kenyaに暇やけん、釣り行かん？って＾＾。

釣竿は1本持ってたけど、折れてて使用不能。。

釣具屋さんに行って1980円で仕掛けまでついてる「セット物？」と「餌」を購入。

いざ、、海へ、。

垂らして、2分ほどで、、、ヒ〜〜〜〜〜〜ット！！！

shanhai 127
「ふぐ＾＾」

と、この仕掛けって針が５つくらいついてるやつで、その下に超大物がかかってるのが、見えたんだけど、、上げれず。。

ポイント移動して、。

kenyaはキスを5匹くらい釣りよったけど、僕はこのふぐが最初で最後やった＾＾；。

けど、1匹でも釣れてよかったｗ。

土曜のメインイベント、

810159552_61.jpg
「第2回糸ロンバーベキューin　おはな」

武の日記からのパクリ＾＾。

ごめん、、よか絵やったけん、、つい。。

あっという間に、時間は過ぎ、実はかなりの酔っ払いで早めに！？撃沈。

久々の車中泊やった。

朝、寒さと空腹で眼が覚めて、お弁当買って帰宅、、、寝て。。

夕方前に、「背中」ベントオーバーロー６、ラットプル９、ワンハンドロー３、「二頭」ダンベル、プリーチャー、バーベル各3．。

予想に反して！？、バリバリ絶好調〜〜〜〜やったっす＾＾！

夜は、ワイン飲みながら録画してた「落語」みてたけど、2つ目の途中で眼がつぶれそうになって、就寝。。

・・・・・・てなぐあいやったな。

また、「釣り」行こう＾＾。


5月16日

いい天気です。風もほどほどで、、。

・・・・・・。

昨日は、「胸」インクライン６、プルオーバー３（１８ｋ、20k、20k）、ダンベルフライ（１２ｋ、12k、12k）。

「三頭」、キックバック３、ナロウベンチ（１５ｋ、３）、プレスダウン３．。

一昨日の「背中」18セットに比べると、少ないかいな。。

結構いっぱいいっぱいやったけど、、。

おちびがいなかったので、、地鶏屋へ。

shanhai 123
「糸ロンボトル」

shanhai 126
「なんか、、線が」

shanhai 124
「＾＾、、koniやろ？」

一人やったから、大丈夫、、いや、絶対ラインを超えまいとがんばった！？けど、、失敗。

1本入れといた、、、「ライン入り」で＾＾。。

・・・・・・。

現在、筋肉痛が無いのは、前腕と手足だけ、。

今日まで4連荘の予定だったが、ちょっと無理＾＾；。

今夜は筋トレは「オフ」やけど、一人なので、、ジム行ってエアロ系で汗流して、夜は「魚系」行くかな。。

ここんとこ、、「肉」ばっかりやったけん。。

5月15日

携帯を家に忘れてきた＾＾；。。

・・・・・・・。

昨日は、「背中」、�．薀奪肇廛襯瀬Ε鵝複魁ぃ魁ぃ魁法�

いきなりフロントとビハインドを1セットずつ増やして、ボトムで1秒静止して3秒かけて戻すなんて、真面目！？にやったら、、背中が焼けだすは、息は切れるは。。

気をとりなおして、、�▲戰鵐肇�ーバーロー６

��、ワンハンドロー３（16ｋ、２０k、20k）

「二頭」ダンベルカール３、プリチャー３、バーベル３．

プリチャー、EZバーが使用中だったんで、ダンベルでやったみたけど、、いいです！。。

�△鉢�、、ようやく格好良く出来るようになった。

以前は、「引く」というより、ただ「持ち上げる」って感じやったっけん。

効きだすやろうｗｗ。

サウナ、風呂つかって、フロントに行くと、

shanhai 121
「約1年分の記録帳」

冊子にして、（ってホッチキスで留めただけやけど、）、くれました。

shanhai 120
「行きだした頃、、導入！？」

当初は有酸素運動が主で筋トレはおまけ程度。。

それが、10月から「2分割」にして、12月から「3分割」という具合で筋トレの比重が大きくなって。

shanhai 122
「3月かな、まだセット数が少ない」

実は！？、このようにセットごとの重量と回数を細かく記載してたりもする。。

汚くて読めん！ってやろ＾＾？

・・・・・続けていこう。。

夕飯、
shanhai 119
「これだけじゃないよ＾＾」

yukio君からいただいた、この塩、。今まで出会った中で最高の「塩」です。

塩なのに、、甘いというか、、。

naoも大好きでよくかけてるけど、「俺は運動しようけど、お前は普段寝汗ぐらいしかかかんっちゃけん程ほどにしときやい」って言ってます＾＾。

・・・・・・。

今月になって、大学からの派遣！？が増えて月に4〜5回してた「泊まり」が無くなり、なんとなく拍子抜けしているところです。。

やばい、、「休肝日」が無くなる！？。。

5月14日

寒かぁ〜〜〜〜って言うほどではないけれど、上着をちょっと厚手にせないかんやった。。

・・・・・・・。

丸4日、空いたトレ。。

昨日は、朝早起きしたし、波乗りしたし、、みょ〜〜に忙しかったし、。

1週間くらいの「積極的休息」を取るのもアリって書いてるのもあるし。。

以上、理由から止めようかと思ったが。。

「肩」、ダンベルショルダープレス５、サイドレイズ５．

いけいけで、増量。

「脚」、スクワット６、カール＆エクステ各2、、。

やや、減量＾＾；。

いいとよ、、適宜増減して、、。

次回は、、エクステ５とかするけん、、（せんかな＾＾；）。

帰って、ビール、、う〜〜〜ん、これこれ！って。

今朝の筋肉のはりも、「これがないとね！」って感じで、、またスイッチオンｗ。

金曜日まで怒涛！？の「4連荘」予定。。

・・・・・・。

アニョハセヨ〜〜〜in　釜山、最終回。。

海雲台の下見を終えて、南浦洞へ。

女性陣と合流したものの、はまだ買い物の真っ最中＾＾；。

ホテルに帰って、、昼寝。

夜は、食事して（焼肉ｗ）

shanhai 115
「国際市場の屋台街」

たくさん屋台があるけど、売ってるものは大体同じ。

1品、50円から高くても100円程度。

おでんは、、日本の方が・・・・と思ったけど、他は美味かった。

ここらで、アテを買い込んで、2次会は「部屋飲み」がパターン。

翌日、
shanhai 116
「映画館がかたまってあるとこ」

釜山って国際映画祭とかもあるらしく、、

shanhai 117
「このころは、まだビートたけし？」

手形がいっぱいあった。。

shanhai 118
「ジャガルチ市場」

このあたりを、散策して、ご飯（焼肉＾＾）食べて帰国。

そげん焼肉食えるとや？？やろうけどね、、食べれるとって。

ちなみに、豚カルビが500円、牛カルビでも1000円から1500円で、ビールが300円。韓国焼酎が500円くらい。

豚ばっかり食べたから＾＾、2000円もあれば程よく飲めて、腹いっぱいやった。。

結局、アニョハセヨ〜〜と、メッチュチュセヨ〜〜（ビール下さい）と、デジカルビチュセヨ（豚カルビ下さい）しか使わんやった＾＾。

次回は海雲台ステイやな。。


・・・・・・・・韓　（完）・・・・・・・・・。


5月13日

今朝、、珍しく平日の朝波乗りして、上がったら、、。

shanhai 108
「jonyがシャワー浴びてました＾＾」

shanhai 109
「遠目で見てるから小さく見えますけど」

NEALJ3_xs.jpg
「実際はこんな感じで」」

またまたくやしいけど、波男jony健在！！！

・・・・・・って、半分！？嘘、ですが、半分はホントで＾＾。

昨夜、大阪を出て、前原まで来てくれました。。

波はちっちゃかったけど、一緒に波乗りするのは3〜4年前の宮崎以来だったので、、。

よくきてくれたよ！！！、、jony！！！！でした＾＾！

・・・・・・・。

アニョハセヨ〜〜〜in　釜山�◆�

釜山二日目は、9人中8人の女性はお買い物、僕は地下鉄を乗り継いで、「海雲台」へ。

実は、かなり、地下鉄乗るのに苦労したが、そこは省いて。。

無事到着！

shanhai 110


海に向かって、歩くと、、（駅から徒歩5分）。。

shanhai 112
「湾っちゃ、湾」

shanhai 156
「おっ！！」
shanhai 111
「おおっ、、やってるよ〜〜」

インサイドブレイクではあったけど、サイドオフショアで、面良しやったな。。

shanhai 160
「ウェット着た運転手がいたけど、韓国人か日本人かわからず、、声かけきらんやった。。」

で、肝心のネットで見てた大きなサーフショップを探したけど、、かなり歩いて、、コレがまた見つからず。。

レンタルボードでもあれば、十分遊べそうやったし、周りは、

shanhai 113
shanhai 114
「美味そうな！？飯屋はあるし。」
4〜5人とかで行けばかなり面白そうなところなんだけどね。。

もうちょっと、情報集めてみよう。。

・・・・・・・。

shanhai.jpg
「ゲッツ＾＾ｗ」

怪獣さん、、減量、順調のようですね。

楽しみにしてますよ〜〜〜、naoも＾＾！、ちょっと怖がってますが＾＾＋。。

・・・・・・・。

って、わけで、「てつのブログ風」史上最長にお付き合いいただきまして、、。

おおきに！！、、でした＾＾ｗｗ。。

5月12日

風があるけど、最高の天気です。。

・・・・・・・。

アニョハセヨ〜〜〜　in 釜山、、�　ァ�

博多港2時半発・

shanhai 153
「コビー（ビートル（日本船）の韓国版！？」

室内は座席も広くて、かなり快適で、映画も上映されてるし、酒も売ってるし、こりゃ最高の船旅だと思ったのもつかのま、、。

ゆれる、ゆれる、＾＾；。

僕は平気やったけど、、9人中、6名が撃沈。。

かわいそう、、やった。

僕も平気やったとはいえ、起きてた2時間は、はよ着かんかなぁ〜って感じやった。。

とても、映画　（「電車男」＾＾）をじっと見ることはできない、、みたいな。。

荒れてたけど、きっちり3時間で釜山港に到着。

ホテルは港のすぐそばの「釜山観光ホテル」、・・・・・かなり、、ベタ、、やね。。

街をぶらついて、、お待ちかねの、、

shanhai 154
「またまた朝からすまん。。」

shanhai 155
「いろいろ巻いて食べるのが「韓流」」

うっま〜〜〜〜いっ！！・・・・・って喜んでバクバク食べてたのは、僕と2人くらいで、、後は、、酔いを引きずっとってね＾＾；。

またまた、、かわいそうやった＾＾；。。

明日は「海、編」ｗｗ。

5月9日

曇ってて微雨。。

・・・・・・・。

昨日は、「胸」やっぱりインクラインベンチプレス６、ダンベルプルオーバー３、ダンベルフライ３．

ベンチ、、重量なかなかあがりませ〜〜〜ん。

重いで〜〜〜す；；。

プルオーバーは次回は20キロ越えだな、、ってそれ以上置いてないんだけど。。

フライはしば〜〜らくは大丈夫＾＾。

「三頭」、キックバック４、プレスダウン３、ナロウベンチ３．

・・・、地道にやっていこう。。

・・・・・・。

s_2151_24s.jpg
s_2151_32s.jpg
「某ホームページに載ってた釜山の波」

下見に行ってきます＾＾！

5月8日

・・・・・・・。

昨日は、海獣さんから「7月の大会のチケット発売開始メール」をいただいて。

取っときましょうかと、言ってくれたけど、いい口実ができた！？って事で、、れいの、駅前のジムに、。

shanhai 107
「できて20年になるそうな」

体はそ〜〜と〜〜いかついが、比較的！？やさしそうなおじさん�，�いて、、1時間くらい「トレ談義」。

�� 「うちはベンチの時安心してつぶれますよ！！」

t 「そっそおですかぁ〜〜、やっぱそれくらいやんないと、だめですもんね、、。（入会やめとこうかいな＾＾；）」

そこに、これまたえらいごっつい人が来店、、で、、よーくみると、なんと「マーシャルファイト」の先生のTOM君＾＾。

t 「あれ〜〜〜〜〜」

TOM君 「あれ〜〜〜〜〜〜」。

t 「今度の大会のチケットをお願いしにきたんですよ」

TOM君 「そおだったんですか、、お知り合いが出場するって言ってましたもんね」

t 「TOMさん、一回りでかくなったね」

TOM君 「いやいや、、。まだまだです。」

ｔ 「（・・・・どこがやねん＾＾；）」


TOM君 「今度一緒にでましょうよ、、大会！」

t 「・・・・・・・・、なんの？」

TOM君 「ボディビル。。」

ｔ 「あ〜〜りえんめぇも〜〜〜〜ん＾＾；」って。。

・・・・・・・。

・・・・ってわけで、昨日予定していた「胸」は本日ｗ。

�，里�じさんに、正しいフラットベンチのやり方習ったし「つぶれる」程やってみるか。

いつか！？、、このジムで[つぶされる]事を、想定して＾＾W。

５月６日

連休最後の日、、ちゅーか、全然ぴんとこんな。。

・・・・。

昨日は、直帰して、オフ。

家飯して、軽く！？飲みにいったな。。

で、今朝、ついに！！

shanhai 149
shanhai 150
shanhai 151
「あまりのうれしさで３連発＾＾」

面ツル！！、膝〜腰とこまかったけどね。。

水温のジャーフルじゃあ熱いくらいで、なによりピーカンで。

最高でした、、やれてよかった。。

昼寝して。。

ジム、「背中」、ベントオーバーロー６、ラットプル（２，２，３）、ワンハンドロー３．

「二頭」ダンベル２、プリーチャー２、バーベル３．

どっちも絶好調、、明日もやれるぜ！って＾＾。

帰宅すると、、

shanhai 152
「どまんなかですな＾＾」

で、飯食って、先ほど「綾香」のスーパーライブ観て、超感動したところでした
。

結局！？、波乗りは１ラウンドしか出来なかったけど、「筋トレ」のおかげ＾＾？で充実した連休となりました。。

はじめてよかった。。

・・・・・・・。

明日の外来とか想像するとそれだけで具合悪くなる＾＾；。

風呂入ってはよ寝ろうｗｗ。


５月４日

えっと。。

金曜は当直で。

大して忙しくなく良かったって寝たら、朝６時に、、交通死亡事故。。

悲惨やった。。

・・・・・・。

・・・・・・。

気を取り直して、、、「胸」、このところ、「マイトレ」がジムにおる時間と「胸」やる時間がみょーにマッチしてて、、またアシストつきで。。

「三頭」、、キックバック４、プレスダウン、ナロウベンチ各３。

ナロウベンチ、やっとらしくなってきた＾＾。

プロテインタイム、。

スイミング３０分。

プロテインは、トレ前に摂るようにしてたけど、先日行った鉄板焼きにいた元イントラが、絶対摂れってマジに言われたんで。。

確かに、筋トレ直後にとっておけば、後のサウナとかジャグジータイムとか余裕で取れるし、、よかです。

昼寝、、なんと３時間位したな。。

買い物行って、家飯して。。

kenya達が、地鶏屋いるって言うから合流！？して。。

みんなでドリームに＾＾。

kenya達は先に帰って、残ってガチダーツ。

で、マスターが店閉めて地鶏の美味しい店があるから行くんですけどって誘われて、、もう一回地鶏屋へ＾＾。

今朝、９時半くらいに起きて、、午前中全然使い物！？にならず、床屋さん行って。

昼寝。

完全復活したところで、ジム行って、「脚」と「肩」。

スクワット、、自分的にひとつの通過点をクリアしましたｗｗ。

今日の記録帖。

shanhai 147
「by　「マイトレ」」
　
色々書くなっちゅーのに＾＾。


夕飯、

shanhai 148
「上海風焼きそば」

雲海も八兵衛も予約オンリーで入れず、、初めていく居酒屋行って。

結構美味かったｖ。

・・・・・。

明日は仕事、か、、。

そうそう！金曜の夜に観たウィルスミス主演の「I am ｌegend」は面白かったな。。

５月２日

今日もかなり気温が上がりそう。。

けど、、昨夜悟った！？事は、、夜、普通に家で寝る時って少し寒いくらいがいいよね＾＾。。

・・・・・・・・。

昨日は、「背中」、ラットプルダウン（ビハインド＆フロント各２、ナロウ３）、ワンハンドロー３、ベントオーバーロー６．

ワンハンドロー、いってる所のダンベルの一番重いやつに、、。

っていっても、ゴールドジムにあるやつの５分の１くらいなんだけど。

好きな種目だけに、、思うところも、、あり。。

・・・・・・・駅そばの、、ガチ系、ジム、、、覗いてみよっかなぁ〜〜〜、、、な〜〜んて＾＾。

何人か、（も）？、ビルダーがおられるようで。。

・・おいといて、、。

「二頭」ダンベル、プリチャー、バーベル各３．。

２セットまでは、チーターファイブ！？してでも高重量して、ラストは低重量でチーティングせず１２回をめどにやってます。。

それにしても、、今日は背中ばっかりバキバキで、、腕にはあんまりきとらん；；。。

夕飯。

shanhai 106
「三瀬鳥のとりすき」

左にあるのは「糸島あげ」、僕はすき焼きに入れるのが1番かと、、。

多少火を通しすぎても、外はパリっと中はトロっとみたいな。。

ぐぅ〜〜〜〜！！！っす＾＾。

・・・・・・・。

明日から「真の４連休」。

だが、5日かQQ,、、、。

波が上がる気配は、、ナシ。。

ということは、、3日が「胸」で、4日は、、って、、＾＾ｗｗｗ。

5月1日

いよいよ！？5月ですな。。

・・・・・・。

昨日は、「オフ」で、「ドリーム」の飲み会　IN 「WING」。。

カラオケ大会になって、、点数のでるやつ。。

10人中、、、5位、、やったかな＾＾。

上位5人で、決勝戦しよって話になったけど、お店が混みだしたんで。。

「ドリーム」に移動。。

らしく、ダーツのトーナメントになったわけだけど、、みんなたいがい酔っ払いでなんとなく身が入らず。。

誰かが！？、、もう一回カラオケ大会しょう！！！って言い出して、、「スナック」に、、全員移動＾＾。

時間が遅いからダブルスで、、って聞いたことないが、、競おうって事に。。

トップバッターは漢江ボスと、、誰やったっけ＾＾？

いきなり、、98点という、、かなりみんなのやる気をそぐ、、高得点。。

で、、僕は前原のカリスマ美容師＾＾西やんと組んで、、92点。。

日頃の練習の成果か、、、準優勝！！！でした。。

あれって、少々おっぱずれとっても、、ちょっと大きめの声で元気に歌えば高い点数がでるっちゃんね＾＾。

・・・・・・・。

shanhai 104
「5月の人」

やっぱり、、「好み」ではない。。

・・・・・・。

今日は、先日すっとばされた「背中」。。

休養十分やろうけん、、気合い入れてｗｗ。。

| ホーム |


 BLOG TOP